Proteja-se contra os raios UVA e UVB
Os cuidados devem começar pela pele. Embora o risco de desenvolver câncer de peleexista o ano todo, no verão a pele fica ainda mais vulnerável contra os raios ultravioletas(UVA e UVB).
Então, para prevenir o câncer de pele é preciso evitar a exposição solar no horário entre10h e 16h, período em que os raios ultravioletas são mais intensos. É indicado usar chapéu,guarda-sol, óculos e filtro solar com fator de proteção superior a 15.

Hidrate-se
O corpo precisa de 2 litros de água por dia para manter suas funções. No entanto, o calorintenso faz com que a transpiração seja mais frequente e, por isso, é importante reforçar aingestão de líquidos para garantir o balanço hídrico do organismo.
Não espere sentir sede para beber água. Sentir sede é um sinal de que o corpo já estácomeçando a desidratar. O consumo de água na quantidade adequada ajuda a regular atemperatura corporal.
Outra dica valiosa, é completar a hidratação com a ingestão de outros líquidos saudáveiscomo água de coco, sucos e chás em versões naturais e sem açúcar.

Cuide da alimentação
No calor, o organismo tem mais trabalho para processar os alimentos e a digestão costumaser mais lenta. Dessa forma, ingerir comidas muito pesadas ou gordurosas podemsobrecarregar o sistema digestivo. Para evitar transtornos gastrointestinais é indicado seguiruma dieta saudável, com refeições à base de alimentos ricos em água, como frutas elegumes.

Mantenha uma boa higiene íntima
O verão é o cenário perfeito para o surgimento de bactérias e fungos na região íntima.Portanto, é essencial redobrar a atenção com três medidas fundamentais para prevenirdoenças, são elas:
● Evite ficar muito tempo de biquíni molhado;
● Lave a região após a praia ou piscina;
● Prefira roupas de algodão.

Proteja-se contra as micoses
A umidade e o calor assim como fazem mal para a saúde íntima, também são fatores queestimulam o crescimento e a reprodução dos fungos, aumentando a incidência de micosesno verão, como por exemplo a frieira, uma infecção fúngica altamente contagiosa da pele oudo couro cabeludo. Algumas dicas são:
● Use chinelos principalmente em ambientes coletivos que estão sempre úmidos,como duchas de praia, vestiários e banheiros de clubes;
● Tome um banho completo assim que possível após passar o dia na praia ou piscina;● Troque as roupas de banho molhadas por roupas secas o quanto antes;
● Seque muito bem entre os dedos dos pés e outras dobras da pele depois de sair dobanho;
● Evite o compartilhamento de objetos de uso pessoal como roupas de banho, peçasíntimas, calçados, meias, pentes, escovas e chapéus.